Vakantie
vakantie
Zomervakantie is super. De voorbereiding ervan kan stressvol zijn en daarom geef ik je graag 3 vakantietips.
Je leeft het hele jaar door met je eigen “cloud” om je hoofd, je eigen wolk. De wolk van alles wat er op je programma staat. Van wat er vanuit je binnen- en buitenwereld bij je binnenkomt.
Je wilt je werk goed afronden en opgeruimd weg kunnen gaan. Je klanten laten weten dat je er even niet bent. Vervanging regelen en collega’s goed instrueren. Alle voorbereidingen treffen voor de vakantie, je huis netjes achterlaten. Je vraagt je op weg naar je bestemming af of je nog iets vergeten bent. Pas daarna kun je het regelwerk loslaten.
Vakantie is een heerlijk moment om je hoofd en je lijf weer tot rust te brengen. Om bij te tanken.
Je stelt je er ook op in. Als je een vakantie gepland hebt, heb je vaak ook het gevoel dat je er aan toe bent, dan leef je ernaar toe. Ik ben één keer in mijn leven op wintersportvakantie geweest. Ik herinner me dat ik “eraan toe was”. In alle jaren daarna had ik dat gevoel niet in die tijd van het jaar. Gewoon omdat die vakantie niet op mijn programma stond. Dan kwam dat gevoel later in het jaar naar voren, want af en toe heb je vakantie nodig. Grappig hoe je brein werkt!
Vakantietips
Ik geef je graag 3 vakantietips om uitgerust van je vakantie terug te komen. Na je vakantie komt er weer een drukke tijd aan. Grijp deze gelegenheid aan om je accu op te laden. Gun jezelf de rust, je hebt het verdiend.
Ademhaling
Je bent vaak met je gedachten bij de dingen die gebeurd zijn of die nog gaan komen of bij de buitenwereld. Je ademhaling is een mooi handvat om bij jezelf te komen.
Ga op je rug liggen of in een gemakkelijke stoel zitten (een strandstoel?), sluit je ogen en leg een hand op je buik. Verplaats je aandacht naar je ademhaling, merk hoe de lucht binnenkomt door je neus. Volg de weg van de lucht en laat bij het inademen de buik omhoog komen. Merk hoe de buik zakt als je uitademt. Volg de weg van de lucht naar buiten. Houd een rustig ritme aan: inademen – uitademen – pauze. Met de hand op je buik kun je voelen of de buik inderdaad beweegt. Je hoeft deze oefening niet te sturen, je hoeft het alleen maar waar te nemen, laat het gewoon gebeuren. De adem ademt zichzelf. De aandacht voor de ademhaling brengt de aandacht terug bij het nu, bij je hele lichaam en bij jezelf.
Observeer jezelf
Als je dan toch in die gemakkelijke stoel zit: richt je aandacht eens naar binnen. Vraag jezelf: wat gaat er op dit moment in me om? Wat denk je? Voel je ergens spanning? Geeft je lijf ergens signalen? Als je oefent om dit te herkennen, leer je beter observeren.
Stress wordt vaak veroorzaakt doordat je op de ene plek bent en op de andere plek wilt zijn. Het woord ‘plek’ kun je hier ruim nemen. Het kan een situatie of een fysieke locatie zijn, maar ook tijd: je verleden of je toekomst. Stress is vaak voelbaar ergens in je lijf. Herkennen van die stress is de eerste stap om het aan te pakken. Als het binnenin je tot rust komt, komt de buitenkant vanzelf. In mijn eerdere blog over verbeelding vind je meer details over deze oefening.
Geef met je bewustzijn je aandacht aan het nu, aan de dag van vandaag. Ga uit van het nu, van je huidige situatie. Je vakantie is bij uitstek een mogelijkheid om dat te doen. Doe dingen waar je van geniet en waar je later met plezier op terug kijkt, plan ze echt in. Zorg dat je eraan toekomt.
Bereikbaarheid
Stuur je bericht naar je collega’s of klanten? Neem dan de laatste dagen voor je vakantie en de dag na je vakantie daarin mee. Plan tijd in voor het voorbereiden van je afwezigheid. Reserveer tijd voor het beantwoorden van je mail op je eerste werkdag.
Als je bereikbaar of beschikbaar moet zijn voor je werk, spreek dan af op welke tijd jij je e- mail leest of wanneer ze je kunnen bellen. Beperk het gebruik van je mobiel en laptop om echt in het nu te kunnen leven. Vul je vakantiedag op jouw manier in, samen met je reisgenoten. Maak het je beste vakantie ooit! Ik gun het je van harte.
Wat is jouw beste vakantietip? Deel dit in het reactieveld hieronder. Fijn als je dat doet. Het is waardevol voor mij, maar ook voor de andere lezers, als inspiratiebron.
Ik wens je een fijne vakantie!
Hartelijke groet,
Anneke Stuij
www.praktijkannekestuij.nl
P.S. Ik help je graag bij het ervaren van meer rust in je hoofd en in je lijf. Als je vragen hierover hebt, neem dan gerust contact met mij op!
Doe wat jij leuk vindt op vakantie, het is niet verplicht om weg te gaan.
ja, Jojanneke, dat klopt helemaal. Er zijn veel mensen die het fijn vinden om de vakantie thuis te vieren. Belangrijk dat je doet wat je zelf het fijnst vindt.
Ik vind het zelf heerlijk om weg te gaan.
Toen onze kinderen nog thuis woonden, heb ik deze drukte net voor de vakantie ook wel ervaren.
Ik hoor deze signalen nu om mij heen, nu de schoolvakanties begonnen zijn. Voor mij is op vakantie gaan altijd de moeite waard. Ik kan enorm genieten van een nieuwe omgeving. Nu onze kinderen de deur uit zijn, is de voorbereiding eenvoudig geworden. We werken er op ons gemak naar toe.
hartelijke groet, Anneke
Dankjewel, Anneke, voor deze drie mooie tips. Die eerste twee kunnen we het hele jaar door wel gebruiken. Goed om weer even aan herinnerd te worden! Groet, Saskia
hallo Saskia,
ja je hebt gelijk. Die eerste 2 oefeningen zijn het hele jaar door nuttig. Ze kosten weinig tijd. De ademhalingsoefening helpt je om helemaal in het nu te komen. Los van verleden en toekomst. En de oefening van het observeren helpt om beter te merken hoe je met je lijf op situaties reageert. Meer bewustzijn geeft meer herkenning van signalen. Dan kun je er eerder wat mee doen, bijvoorbeeld je agenda of je gedrag aanpassen. Andere keuzes maken voor je gezondheid.
hartelijke groet, Anneke
Zomervakantie levert mij gelukkig al jaren geen stress meer op. Mijn tip? Zorg dat je je houdt aan wat je wil doen en laten in je vakantie.
hallo Saskia,
dank voor je tip. dit is inderdaad wat ik bedoel bij mijn tip nummer 2:
kies heel bewust voor datgene waar je van geniet. Los van de dingen waar je de rest van het jaar mee bezig bent.
Ik wens je een fijne zomer toe!
hartelijke groet, Anneke
Fijne blog Anneke, ook ik ben dol op vakantie. Vakantie en reizen is altijd al ‘mijn specialiteit’ geweest, al merk ik dat sinds ik ondernemer ben, de scheidslijn veel minder strak is dan toen ik nog in loondienst was. Dat is aan de ene kant heel fijn en aan de andere kant toch ook wel een valkuil. Daarom ben ik ook blij met je blog, omdat het me steunt om tijdens ‘de vakantie (die bij mij ongeveer 4 weken duurt) echt te kiezen voor ‘niet-werken’ en mijn aandacht te richten op zaken die in het dagelijks leven tot stress leiden: die te zien, toe te laten en los te laten. Ik vind trouwens je omschrijving van stress prachtig en herkenbaar; stress wordt veroorzaakt doordat je op de ene plek bent, maar eigenlijk op een andere plek wilt zijn. Dank je voor dit inzicht.
Mijn tip: kies in je vakantie voor jezelf en trek je zo min mogelijk aan van het begrip ’tijd’.
Fijne vakantie allemaal!
hallo Oscar,
dank je wel voor jouw tip. Ik herken wel wat je zegt, dat het lastig kan zijn als ondernemer om alles los te laten.
Als je voor jezelf kiest, kom je helemaal opgeladen terug met inspiratie voor het komende jaar.
En dat onderwerp ’tijd’, dat is zeker een onderwerp voor één van mijn volgende blogs.
Hartelijke groet en heel veel plezier in je vakantie,
Anneke
Lieve Anneke,
mijn vakantietip: zie je vakantie als je grootste cadeau aan jezelf. Je hebt het verdiend en geniet er optimaal van.
xx
Marielle
hallo Marielle,
dank voor je mooie reactie. Zo is het, ik heb er niets aan toe te voegen!
hartelijke groet, Anneke
Ha Anneke, ik herken ook veel in jouw omschrijving van stress: ergens zijn (letterlijk of figuurlijk, fysiek of mentaal) terwijl je ergens anders wil zijn. Moe zijn, terwijl je nog heel veel wil afronden. Niet aan vakantie toe willen geven, omdat je al met de periode na die vakantie bezig bent. Voor mij triggert dit om nog eens even heel goed stil te staan bij wat ik echt wil afronden, wat echt noodzakelijk is, en wat best even kan wachten. En vervolgens los te laten… Lekker, die opluchting 🙂 Fijne zomer! x, Jantine
hallo Jantine,
ja, dat is zo. Daarom is het zo belangrijk om ook echt op vakantie te zijn. En niet tijdens de vakantie half met je hoofd ergens anders te zijn. Bij je werk of je thuisomgeving of bij alle actualiteiten. Als je het echt los laat, geniet je volop van je vakantie en van de andere omgeving.
hartelijke groet en fijne zomer, Anneke
Helemaal waar. Goed om hier even aan bij stil te staan. En Facebook moet verboden terrein zijn in je vakantie
Hallo Huberts,
Het heeft mij veel gebracht om het woord ‘moeten’ minder vaak te gebruiken. Voor mij is Facebook een gesprek met vrienden, familie, collega’s, klanten en bekenden, dus ik kijk in de vakantie wel. Maar met mate. Perfect als je op een WiFi-beperkte locatie zit ?
Hartelijke groet, Anneke
Ik ben een grote fan van plannen dus je laatste tip is er zeker eentje waar ik blij mee ben.
Hallo Katinka,
Dank voor je reactie.
Ja, de voorbereiding voor de vakantie en de eerste dagen erna zijn een mooi aangrijpingspunt. Deze kunnen je helpen om zo lang mogelijk voor- en na te genieten van je vakantie!
Hartelijke groet, Anneke
Wat een mooi en verhelderend artikel. Klasse. Dit moet toch lijden tot …
Hallo Huberts,
Ontspannen op vakantie gaan en uit de hectiek van je dagelijkse leven stappen leidt tot opgefriste mensen die er weer tegen kunnen. Dat gun ik iedereen!
Ik wil graag tip 4 en tip 5 uit dit artikel toevoegen: https://wimannerel.wordpress.com/2013/08/09/geest-helder-coach/
Dank voor deze toevoeging, Wim!
Hartelijke groet, Anneke
Hi Anneke, wat een goede blog. Vooral het feit dat je mensen bewust maakt van zichzelf, ademhalen en als observant naar jezelf kijken spreekt me heel erg aan!
Hallo Sabrina, dank voor je reactie. Er komt zoveel op ons af gedurende het jaar en we merken vaak niet wat het met ons lijf doet. De vakantie is een prima moment ons lijf weer te voelen en ernaar te luisteren. Echt genieten met je hoofd en met je lijf van het los zijn van de drukte.
Hartelijke groet, Anneke
Inderdaad Anneke, supertips om weer in het nu te komen!
Ik heb nu vakantie en geniet er volop van!
Hallo Pamela,
Fijn dat je er van geniet. Straks weer helemaal opgeladen weer terug,
Hartelijke groet, Anneke
Goede en bruikbare tips! Nu alleen nog even toepassen 🙂
Hallo Wies,
Ja, zo is het. Er zit vaak een drempel tussen weten dat iets hoed voor je is, en ook daadwerkelijk de stap te nemen. Belangrijk om optimaal te genieten van je vakantie, zodat je weer lekker opgeladen bent.
Hartelijke groet, Anneke
Bedankt voor de tips, Anneke! Ik heb altijd een paar dagen nodig om “af te kicken” als ik op vakantie ga. Ik vertrek pas in september, dus dan kan ik fijn je tips uit proberen!
Hallo Katrien,
Dat kan ik me voorstellen. Zijn er ook dingen die je kunt doen om meer uitgerust te zijn als je op vakantie gaat? Dingen uitbesteden of extra goed voor jezelf zorgen?
Hartelijke groet, Anneke
Heerlijk die tips. Ik ken ze al wel, maar goed om er opnieuw weer bij stil te staan. Dankjewel!
Graag gedaan, Lizzie en een fijne vakantie gewenst, nu of een volgende keer.
Hartelijke groet, Anneke Stuij