Wat is jouw waarheid over jouw gezondheid?
Je maakt dagelijks keuzes die met je gezondheid te maken hebben, maar hoe weet je nou wat goed is voor jou en voor je gezondheid?
Je hebt de ideeën die je ouders hadden over gezondheid, meegekregen in je jonge jaren en misschien zijn een aantal van hun ideeën en gewoonten ook de jouwe geworden. Maar de kans is groot dat jouw eigen gewoonten op het gebied van voeding, beweging, je werk en je sociale leven in de loop van de jaren anders geworden zijn en over een aantal jaren vanaf nu weer anders zullen zijn.
Gezondheid
Wat is gezondheid?
De Wereld Gezondheidsorganisatie WHO stelde in 1948 dat gezondheid “een toestand van volledig fysiek, geestelijk en sociaal welbevinden en niet louter het ontbreken van ziekte of gebrek” is. Deze definitie is opgesteld kort na de 2e Wereldoorlog en was toen baanbrekend. In die tijd was vooral sprake van infectieziekten. Door de ontdekking van antibiotica dacht men, heel idealistisch, dat het mogelijk was om alle ziekten te wereld uit te helpen.
Als je deze definitie van compleet welbevinden letterlijk neemt, is misschien niemand op de wereld gezond en is iedereen patiënt. Je wordt nu ouder dan je voorouders en daar horen kleine of grote klachten bij, terwijl je heel tevreden kunt zijn met de kwaliteit van je leven.
Machteld Huber
Afgelopen weekend keek ik naar de Europese kampioenschappen atletiek en ik vond het prachtig om de atleten met onderbeenprotheses te zien strijden om de titel. Volgens de definitie van de WHO ben je niet gezond als je een ledemaat mist, maar als jij weet hoe jij je leven in zo’n situatie zin geeft vanuit jouw veerkracht en met een eigen regie deelneemt aan de samenleving, dan is dat een prachtige invulling en beleving van gezondheid.
Er gaan nu stemmen op voor een nieuwe definitie: “Gezondheid is het vermogen zich aan te passen en een eigen regie te voeren, in het licht van de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven” (huisarts Machteld Huber in het British Medical Journal). Dat is weer een hele mond vol, maar het verschil met de vorige definitie is, dat je je gezond kunt voelen naast het hebben van een ziekte. Als patiënt word je hiermee aangesproken in je kracht.
Bijdragen aan jouw gezondheid
Hoe kun jij bijdragen aan jouw gezondheid? Het welzijn en de balans van jezelf is een geweldig gebied en tegelijkertijd is het ook een enorm groot gebied: voeding, sport, beweging, geneeskunde, psychologie en nog veel meer. Over elk van deze onderwerpen is op Internet en in de media kun je zoveel vinden, dat je gemakkelijk het spoor bijster kunt raken. Dan zie je door de bomen het bos niet meer.
Gezonde keuzes maken
- Vind een goede dosis wat betreft het zoeken op Internet en neem niet alles klakkeloos aan. Als je iets leest, ga dan na of het met jou “resoneert”, of het goed voelt voor je. De informatie die je leest, komt terecht in je hoofd en je hoofd komt niet altijd met de beste keuzes. Als je meer tijd neemt om de informatie tot je door te laten dringen, geef je jezelf de ruimte om ook je hart, je gevoel en je innerlijke weten bij de keuze te betrekken. Ik voel dit zelf vaak in mijn buik. Merk eens bij jezelf op of en waar jij dit ergens in je lijf voelt.
- Wie zijn in jouw omgeving de mensen die jou inspireren, met wie je graag praat? Heb je een interessante benadering gevonden en denk je erover om die in te voeren, praat er dan eens over met hen.
- Als de benadering uiteindelijk voor jou zelf goed voelt, kijk dan hoe jij het een plaats kunt geven in je dagelijkse leven en pas het gewoon toe. Als je bij jezelf blijft, merk je vanzelf of het voor jou werkt of niet.
Nu ben ik heel benieuwd: hoe maak jij je keuzes op gebied van voeding, sport, balans en gezondheid? Hoe WEET jij of iets goed is voor jou? Deel je reactie in het reactieveld hieronder. Ik ben je dankbaar voor je reactie omdat het mij zoveel leert. En daardoor kan ik meer voor jou betekenen. Je inspireert ook mijn lezers met je reactie.
Hartelijke groet, Anneke Stuij
IPH over positieve gezondheid
IPH interview met Machteld Huber
ZonMW
Dank je wel voor je mooie betoog over de ‘groei’ in de definities over GEZONDHEID! Die laatste die nog in wording is, spreekt mij heel erg aan. Prachtig geformuleerd!
In het begin van je blog geef je aan dat wij misschien niet zo goed weten hoe we zelf tegenover onze eigen gezondheid staan omdat we van alles en nog wat van onze ouders hebben meegekregen.Later geef je de tip om met inspirerende mensen te overleggen over nieuwe keuzes.
Dat snap ik eerlijk gezegd niet zo goed. Dan vraag je namelijk opnieuw om beïnvloed te worden en van je pad af te geraken. Maar wat is er krachtiger dan de eerste tip die je hebt gegeven?
Ik kies ervoor om je eerste en derde tip toe te passen met daarbij de nieuwe definitie over gezondheid. Volgens mij moet ik dan een heel eind komen!
Dank je wel voor je reactie, Veron.
je hebt gelijk, de stappen zijn niet alle drie nodig in deze volgorde.
Wat ik beschreven heb, is de volgorde die voor mij goed werkt. Het begint met informatie die ik lees op Internet of in boeken. Ik ga na of het bij mij goed voelt, of ik er iets mee kan.
Meestal praat ik er dan over met enkele inspirerende mensen in mijn kring: familie, collega’s of vrienden. Die gesprekken brengen mij niet van mijn pad af, hun reacties neem ik mee als ik bij mezelf navoel of ik dit ga inpassen in mijn leven. Voor mij komt er vaak waardevolle informatie uit deze stap. Het is voor mij de finetuning, een tussenstap. Ik heb gemerkt dat dit mij helpt bij de keuze, motivatie en de uitvoering van stap 3: de toepassing in mijn dagelijkse leven.
Als je die 2e stap niet nodig hebt, kun je deze gerust overslaan!
hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke, bedankt voor je mooie blog over gezondheid. Gezondheid is voor mij een van de belangrijkste waarden in het leven. Voor mezelf en voor mijn kinderen. Mijn lichaam geeft het aan als ik niet gezond bezig ben. In de vorm van pijn of ik merk het als ik veel gedachten heb die me niet gelukkig maken. Dan ga ik op zoek in mezelf. Dat is mijn drijfveer om mezelf te onderzoeken. Lastiger is het om te weten wat gezond is voor mijn kinderen. Want snel sluipen er beperkte overtuigingen in bijvoorbeeld wat ik heb meegekregen vanuit mijn eigen opvoeding.
Op dit moment houdt het thema ‘gamen’ van mijn zoon (13 jaar) me bezig. Het is iets dat hij heel graag heel veel doet. Wat is gezond hier? Waar stel ik hier een grens? Hoe kan ik weten wat wel of niet gezond is? Ik denk dat het langdurig zitten in wifi straling niet gezond is. En dat merk je niet op korte termijn maar wel op lange termijn. Hoe denk je hier zelf over? Het thema straling is één thema, maar houding, weinig beweging, etc heeft nog meer aspecten. Ik besef dat dit een groot thema is, misschien voor een volgend blog? Denk dat hier meer ouders mee te maken hebben of krijgen.
hallo Marion, dank je wel voor je reactie.
Je roert iets aan wat ik in mijn praktijk zeker tegen kom. Volwassenen maken vrij gemakkelijk een afspraak voor zichzelf als ze geraakt worden door mijn informatie. Als ze contact opnemen over een sessie voor hun kind, komen er veel meer vragen en ik begrijp dat goed. Als je gezondheidskeuzes maakt voor je kind, wil je van te voren echt goed geïnformeerd zijn!
Het onderwerp gezondheid is inderdaad een groot thema: voeding, beweging, energie, en ook computer/gamen/Internet. Alleen al dat laatste onderwerp is een onderwerp met veel aspecten: tijdsbesteding, communicatie binnen het gezin, veilig Internetten, straling, houding, beweging. Dit zijn onderwerpen om je goed over te informeren en om met andere ouders over te praten. Mijn expertise ligt hierbij op houding, beweging en ontspanning. Ik denk dat ik hier in de komende tijd een volgend blog aan ga wijden!
hartelijke groet, Anneke
Prachtig onderwerp, gezondheid! Er wordt zoveel over gezegd en geschreven. Hoe ik weet of iets goed voor me is? Luisteren naar mijn lichaam! Iedere klacht, in welke vorm dan ook, is een seintje van je lichaam dat je ergens iets niet goed doet. Door goed naar je lichaam te luisteren, kun je heel veel voorkomen. Op tijd rust nemen, op tijd bewegen, voeding met voedingsstoffen die het lichaam voeden. Dus niet kijken wat goed is voor de ander, maar echt bij jezelf bedenken: is dit voor mij helend of schadelijk? Mooi onderwerp Anneke!
Hartelijke groet, Karin
hallo Karin,
dank voor je reactie. je hebt gelijk. Jij bent de enige die kan ervaren of iets goed voor jou is.
Je eigen gebruiksaanwijzing leren kennen is geweldig: Hoe beter je de signalen van je lijf leert begrijpen, hoe meer je kunt genieten.
hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke,
Dank je voor je heldere blog. Ik ben op dit moment aan het trainen voor een meerdaagse fietstocht en om die reden ben ik me meer aan het verdiepen in voeding en sport en de balans. Ik werk met een personal trainer die mij in de gaten houdt en adviseert. Daarnaast luister ik naar mijn eigen lichaam: wat voelt goed en wat voelt minder goed. Verder ben ik het boodschappenlijstje aan het aanpassen en daarbij maak ik gebruik van google: als mijn trainer zegt: eet meer eiwitten, kijk ik zelf ook op internet wat goede bronnen van eiwitten zijn etc.
hallo Oscar,
dank je wel voor je reactie. Wat een goede combinatie en bewuste keuze noem je hier:
Je weet dat je voor je fietstocht een goede gezondheid nodig hebt, dus je bereidt je voor
met de hulp van een deskundige, met informatie van Internet EN met de boodschap van je lichaam.
Hier hoef ik niets aan toe te voegen, dat gaat vast goed komen met je fietstocht. Ik wens je veel plezier en succes!
hartelijke groet, Anneke
Hi Oscar, ik gebruik hiervoor de app MyFitnessPal. Heel handig om je voeding in bij te houden en je sportactiviteiten.
Hoi Anneke, er is inderdaad zo’n overweldigende hoeveelheid informatie te vinden over voeding, sport, beweging, balans, welbevinden. Af en toe zie ik door de bomen het bos niet meer! Ik heb een tijdlang geprobeerd van alles te volgen en elke nieuwe invalshoek te verkennen, maar dat is niet te doen 🙂 Ik zoek het nu wat minder op, heb gemerkt dat juist het vinden van antwoorden in mezelf me helpt in plaats van elders krampachtig te zoeken. En wat ik wel lees of tegenkom, dat laat ik inderdaad eerst maar eens even ‘sudderen’ voordat ik de waarde inschat en iets al of niet ga toepassen in mijn eigen leven.
Dank je voor je reactie, Jantine en ja, dat heb ik ook!
Ik laat veel dingen van Internet aan mij voorbijgaan. Ik zoek alleen door op dingen die mij op de een of andere manier raken en ik neem er de tijd voor om na te gaan of en wat ik er mee kan. “Sudderen” is een mooie term daarvoor. Datgene wat echt wat voor je is, overleeft de suddertijd 🙂
Hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke, een paar jaar geleden kon ik veel voeding niet verdragen, toen ben ik me gaan verdiepen wat is voor mij goed en wat niet. Vooral zelf voelen en uitproberen werkt voor mij.
hallo Jojanneke,
dank voor deze mooie reactie. Informatie + voelen en proberen.
Dus een combinatie van je verstand en je lijf.
Fijn dat het voor jou gewerkt heeft!
hartelijke groet, Anneke
Hoe ik weet wat goed voor mij is? Dat voel ik. Ik voel me altijd fit en energiek. Omdat ik veel sport moet ik wel echt goed op mijn voeding, mijn gewicht en mijn rust letten. Hiervoor gebruik ik apps waar ik mijn voeding en beweging in vastleg. Zo weet ik of ik genoeg eet met de juiste voedingswaarden. Ook heel leerzaam trouwens. En op tijd naar bed natuurlijk..
groetjes Marielle
hallo Marielle, dank voor je reactie.
Op tijd naar bed werkt bij mij ook altijd.
Super dat jij voor jezelf al hebt uitgevonden wat voor jou werkt, Marielle!
Als je veel sport moet je dat voor jezelf zeker duidelijk hebben en dank voor je tip van de App!
hartelijke groet, Anneke Stuij
Dank voor je blog. Ik vind mijn gezondheid uiteraard ook heel belangrijk en dat van mijn kinderen. We eten zo gezond mogelijk. De 80-20 regel (zo vaak mogelijk vers gezond, en af en toe eens iets ‘minder gezonds’) vind ik altijd een mooi uitgangspunt. Daarnaast blijf ik altijd goed voelen. Mijn lijf, emoties. Wat doet me wel en wat doet me geen goed.
Hallo Sandy,
dank voor je reactie. De 80-20 regel is inderdaad een goed uitgangspunt. Ik ben benieuwd of je ook weet aan welke signalen in je lijf je merkt wat je wel of geen goed doet.
Dat is voor jezelf handig om te weten: je eigen gebruiksaanwijzing.
hartelijke groet, Anneke Stuij