In je leven gebeurt er soms heel veel tegelijk.
Ik heb zelf een paar keer in mijn leven zo’n periode meegemaakt. Eén ervan was het onverwachte overlijden van mijn vader en niet lang daarna de langdurige ziekte en het overlijden van mijn moeder. Ik had toen drie kinderen op de basisschool en ik werkte, dus dat was gedurende een paar jaar een soort rollercoaster en tegelijk ook een spagaat. Vanuit de achterliggende gedachte: “hoe kan ik er zijn voor de mensen die zo belangrijk voor mij zijn?”. Ik was oververmoeid toen deze periode afgelopen was.
Heb jij ook zo’n heftige periode meegemaakt? Herken je dat?
Je hebt veel energie nodig om al de rollen in je leven te spelen en je hebt maar 24 uur tijd in een dag.
Hoe bewaar je de rust in je lijf en in je hoofd?
Hoe houd je jezelf op de been?
Hoe behoud het plezier in je leven?
Deze vragen hoor ik ook van mijn klanten, als ze te maken hebben met ziekte, spanningen en tegenslagen.
Je kunt een aantal dingen zelf doen. Ga bij jezelf na:
- wat je zelf kunt doen / welke hulp je nodig hebt / wie jou kan helpen.
Ontspanning
- Wat helpt jou het beste om je te ontspannen? Wat is jouw uitlaatklep? Dat is voor ieder verschillend en jij weet zelf het beste hoe jij je accu weer op kunt laden. Plan tijd in voor jezelf in je agenda om te voorkomen dat je uitgeput raakt. Zorg goed voor jezelf. Voor een balans tussen geven en nemen. Alleen als je goed voor jezelf zorgt, heb je wat te geven aan anderen.
- Zoek de natuur op, de stilte helpt om los te komen van de prikkels van buitenaf. Door de stilte kun je je eigen signalen weer horen, weet je beter welke keuzes je moet maken.
- Praat met mensen uit je “inner circle” met mensen die je vertrouwt. Zij zien het soms eerder dan jijzelf als jij jezelf voorbijloopt en ze kunnen je waardevol advies geven.
Praktische hulp
Denk hierbij aan hulp in het huishouden, bij het boodschappen doen of opvang van kinderen.
Natuurgeneeswijze
Een andere aanpak is de aanpak vanuit je lichaam. Je lichaam reageert op spanningen en overbelasting. Er zijn vele soorten van natuurgeneeswijze die je kunnen helpen om energiek te blijven of om vanuit het overleven weer terug te komen bij het plezier in je leven. Dat is waar ik me in mijn praktijk nu veel mee bezig houd. Het helpt als de opgespaarde spanningen je lijf verlaten. Dan kun je weer “als nieuw” verder.
Daarnaast heeft een therapeut een geheimhoudingsplicht. Dat maakt de sessie tot een veilig moment met volledige privacy en aandacht. Een waardevolle extra service.
In die heftige periode rondom de ziekte en het overlijden van mijn ouders had ik meer hulp kunnen regelen of vragen. Ik deed dat niet graag, ik vond dat ik het allemaal zelf moest kunnen. Ik hield geen rekening met de balans van geven en nemen. Ik zou een volgende keer ook zeker sessies boeken bij een collega. Dat is voor mij een inzicht achteraf waar ik een volgende keer rekening mee zal houden.
Nu ben ik benieuwd: Wat heeft jou geholpen om op de been te blijven in heftige tijden? Wat zijn jouw tips? Deel dit hieronder in het reactieveld. Ik waardeer het enorm. Jouw antwoord is waardevolle inspiratie voor mij en voor de lezers van deze blog.
Hartelijke groet, Anneke Stuij
P.S.1. Het is mijn missie is om veel kinderen en moeders te helpen aan meer ontspanning, welzijn en plezier in hun leven! Wil je me helpen door mijn blog te delen in je omgeving? Gebruik de social media buttons hieronder. Dank je wel!
Zeer herkenbaar Anneke. En ik heb inmiddels ook geleerd dat al deze dingen gebeuren om mij belangrijke lessen te leren. Dat maakt het makkelijker te aanvaarden. Wat ik deed om al deze pijnlijke lessen om te zetten in groei, want dat is het eigenlijk:
– hulp zoeken. In de vorm van een coach, maar ook gewoon hele praktische hulp. Waardoor ik ontlast wordt qua tijd en meer rust voor mezelf heb.
– door te sporten. Ontspanning door lichamelijk inspanning.
Mooi en waardevol blog Anneke, dankjewel!
hallo Marielle,
wat zeg je dat mooi: de pijnlijke lessen omzetten in groei. Zo is het inderdaad. Ik heb ook veel van deze periode geleerd.
Ik ben heel blij dat ik destijds veel voor mijn ouders heb kunnen doen. Ik kan er nu met dankbaarheid op terugkijken.
Wat goed dat jij je lessen hebt getrokken uit wat er bij jou gebeurde, dat je hulp gezocht hebt en dat je lekker sport om te ontspannen.
Wat ik bij jij ook merk, is dat jij je eigen lessen inzet in je bedrijf om anderen te helpen. Een prachtig voorbeeld!
Hartelijke groet, Anneke
Hallo Anneke,
Mooi hoe je je persoonlijke ervaringen in je blog beschrijft.
Er zijn momenten dat ik het heel druk heb, zonder dat ik dat zelf echt door heb. Het zijn dan meer de mensen om me heen die me er bewust van maken. Dit zet mij dan weer terug op de grond.
Wat mij helpt om te ontspannen is sporten. Dit plan ik dan ook in, eigenlijk alleen werk kan me hier eventueel nog van weghouden. Juist door me in te spannen, vind ik ook weer ontspanning. Ook een dagje sauna doet me altijd goed:-).
Groetjes,
Gerbrig
hallo Gerbrig,
ja, de mensen om je heen zien het soms eerder dan jezelf.
Sport en beweging zorgen voor een extra aanmaak van endorfinen. Dat geeft dat lekkere gevoel na afloop. De ontspanning na de inspanning, zoals je het zelf noemt. Het zorgt er ook voor dat je daarna meer op kunt nemen.
Ik ben zelf ook een fan van sauna, vooral in de wintertijd.
Hartelijke groet, Anneke
Hallo Anneke, mooie blog. Er zijn nog veel mensen, die aarzelen om hulp te vragen als zij het nodig hebben. Als ze jouw blog lezen weten ze, dat er genoeg mogelijkheden zijn om je beter te voelen. Persoonlijk vraag ik altijd Hulp als dat nodig is.
Groetjes,
Aafke
hallo Aafke,
dank voor je reactie. wat goed van je dat je het vraagt als je het nodig hebt. Voor velen zit de belemmering in de gedachte dat ze het allemaal zelf moeten kunnen. Fijn dat jij van die belemmering geen last hebt!
Hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke, wat een mooi blog en ook zo herkenbaar. Soms laat ik het ook nog wel eens te ver oplopen voordat ik hulp zoek. Ik ga met zekere regelmaat naar een collega om weer bij mezelf te komen en te ontspannen. En niet alleen als ik over de grens ben gegaan. Ik merk het meteen. Als ik niet goed voor mezelf zorg. Ik zie dat direct weerspiegelt in de mensen die komen in mijn praktjik (of juist wegblijven beter gezegd).
Hallo Marion,
wat goed dat je regelmatig naar een collega gaat en dat je het bij jezelf merkt als je over je grenzen bent gegaan. En bijzonder dat je dat ook merkt in je praktijk.
Zo zie je hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen. Je hebt je eigen handleiding gevonden 🙂
Hartelijke groet, Anneke
Hoi Anneke,
Heel herkenbaar wat je schrijft. Ik heb zelf de nodige ervaring hiermee, als lijdend voorwerp wel te verstaan. Mijn nummer 1 tip: vraag en accepteer hulp. Doe het. Nummer 2: ga de natuur in: wandel, fiets, beweeg en zoek de stilte op. En ja, zorg goed voor jezelf. Eet bewust, en als je een steuntje in de rug nodig hebt voor bijvoorbeeld je darmen: vraag hulp.
Groet, Oscar
hallo Oscar,
dank je wel voor je mooie reactie. Je raakt de kern, kort maar krachtig. Vraag hulp, als je het kunt gebruiken. Er zijn altijd mensen die kunnen helpen, familie, vrienden of buren of professionele therapeuten. Sommigen vragen gemakkelijk hulp, anderen moeten over een drempel heen. Het levert veel op om over zo’n drempel te stappen.
hartelijke groet, Anneke
Mooi geschreven Anneke, in zware tijden ga ik graag extra zeilen, dat helpt mij altijd enorm om weer bij mezelf te komen. Ook elke avond in bad doet voor mij wonderen, dat geeft zoveel rust.
Hallo Jojanneke,
fijn dat je zo goed weet wat jou helpt! En dat je er tijd voor neemt.
Hartelijke groet, Anneke
Ha Anneke,
Wat ik zelf merk, is dat ik makkelijker hulp vraag als de ‘nood’ hoog is, dan als het ‘gewoon’ een drukke week is. Herken je dat ook? In de perioden dat ik herstelde van kanker en van een burnout, heb ik als vanzelfsprekend hulp gevraagd bij een therapeut en een coach. Maar in het ‘gewone’ reilen en zeilen doe ik dat minder snel, op onze wekelijkse huishoudelijke hulp na 🙂 Als de ‘ruis’ me teveel word, zoek ik de stilte op. Letterlijk door geen tv te kijken en eerder naar bed te gaan. De ultieme ontspanning voor mij is om een boek te lezen. En ik er zo over nadenk, dat wandelen mag ik ook wel weer wat vaker doen 😉
Groet, Jantine.
hallo Jantine,
dank je wel voor je reactie. Ja, als de nood hoog is, is de stap naar hulp eerder genomen.
Het is de kunst om ook op de andere momenten goed voor jezelf te zorgen, zodat je in balans blijft.
Ik merk dat jij heel goed weet wat jou helpt. en ik wens je veel wandelplezier!
hartelijke groet, Anneke